Table of Contents<\/p>\n\n
- \n
- \n <\/i><\/span>\n Eine kurze Geschichte des Bowspring-Yoga<\/a><\/li>\n
- \n <\/i><\/span>\n Was ist also Bowspring-Yoga?<\/a><\/li>\n
- \n <\/i><\/span>\n Zehn Schwerpunkte im Bowspring-Yoga<\/a><\/li>\n
- \n <\/i><\/span>\n Vorteile der Bowspring-Yoga-Methode<\/a><\/li>\n
- \n <\/i><\/span>\n Wie kann ich Bowspring-Yoga praktizieren?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
Eine kurze Geschichte des Bowspring-Yoga<\/h2>\n\n\n\n
Desi Springer entwickelte die Bowspring-Yoga-Methode, als sie begann, sich intuitiv von den Standard-Ausrichtungsmodellen des modernen Yoga zu entfernen. Sie unterrichtet seit \u00fcber einem Jahrzehnt modernes Yoga und ist Mitbesitzerin des renommierten Vital Yoga Studios<\/a> in Denver. Ihr Leben hat sie der Kultivierung und dem Teilen von Achtsamkeit<\/a>, Verantwortlichkeit und Mitgef\u00fchl<\/strong> gewidmet, und zwar auf globaler Ebene.<\/p>\n\n\n\n
\n„Es ist eine absolute Revolution in der Haltungsschule, die uns Dynamik und Leichtigkeit verleiht sowie die F\u00e4higkeit, die nat\u00fcrlichen Kurven des K\u00f6rpers f\u00fcr mehr Kraft im t\u00e4glichen Leben zu nutzen\u2026“<\/p>\n
\n\n\n![](\"https:\/\/tintyoga.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tint_magazine_John-and-Desi_portrait.jpg\")
\n <\/div>\n<\/div>\n\n\nDesi Springer und John Friend sind die Erfinder von Bowspring-Yoga. Foto von TINT.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
Im Jahr 2012 begann Desi Springer mit Experimenten in unbekanntem Gew\u00e4sser, wobei sie sich von der urspr\u00fcnglichen Praxis entfernte und eine ganz neue Form der K\u00f6rperhaltung<\/strong> entdeckte. Im folgenden Jahr tat sie sich mit ihrem Yoga-Kollegen John Friend zusammen.<\/p>\n\n\n\n
John, der 1997 Anusara-Yoga gr\u00fcndete, studiert seit mehr als vier Jahrzehnten K\u00f6rper und Geist, Philosophie und Physik. Gemeinsam entwickelten sie die Bowspring-Yoga-Methode \u2013 die inzwischen zu einer weltweiten Gemeinschaft von mehr als 120 Lehrern in \u00fcber 17 L\u00e4ndern <\/strong>herangewachsen ist.<\/p>\n\n\n\n
Was ist also Bowspring-Yoga?<\/h2>\n\n\n\n
Die Bowspring-Yoga-Methode umfasst achtsame und exakte Bewegungen<\/strong> in festgelegten Haltungsabl\u00e4ufen, die mit therapeutischen Atem\u00fcbungen einhergehen. Die Praxis f\u00f6rdert die nat\u00fcrlichen Kurven unseres K\u00f6rpers, insbesondere in der geometrischen Beziehung zwischen Brustkorb, H\u00fcfte und Kopf.<\/p>\n\n\n\n
Sie liefert im Wesentlichen die Grundlagen f\u00fcr eine optimale Ausrichtung des K\u00f6rpers<\/strong>. Daraus resultieren die Grundformen, Elementals<\/em> genannt. Das sind feste Formen, die in jeder Bowspring-Yoga-Position verwendet werden. Innerhalb der Bowspring-Yoga-Methode haben Bewegungen wie Knien, Hinsetzen oder Aufstehen jeweils ein festgelegtes Muster, das aus den Elementals<\/em> Bow<\/em>, Arch<\/em> und Twist<\/em> besteht. Sobald Sch\u00fcler diese Grundformen beherrschen, bauen sie eine zunehmend herausfordernde, komplexe und bereichernde Bowspring-Yoga-Praxis auf.<\/p>\n\n\n\n\n
\n\n\n![](\"https:\/\/tintyoga.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tint_magazine_John-and-Desi-in-Bowspring-Session.jpg\")
\n <\/div>\n<\/div>\n\n\nBowspring lehrt das ABC der optimalen Ausrichtung f\u00fcr ausgewogene und funktionelle Bewegung. Foto von TINT.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
Die Form des Bowspring selbst ist eine kurvenf\u00f6rmige Haltung, die eine Doppel-S-Kurve<\/strong> vom Hinterkopf bis zur R\u00fcckseite der H\u00fcfte beschreibt. Der Hals ist gekr\u00fcmmt, verl\u00e4ngert und nach hinten geneigt. Die Seiten des K\u00f6rpers sind nach innen gezogen, sodass die Form zwischen Brust, Taille und H\u00fcften eine Sanduhr bildet.<\/p>\n\n\n\n
Dies steht in direktem Kontrast zur C-Kurve<\/strong>, die die h\u00e4ufigste sitzende Position ist. Millionen Menschen auf der ganzen Welt sitzen t\u00e4glich \u00fcber zehn Stunden lang mit den H\u00fcften nach hinten gekippt, eingezogenem Bauch und dem Kopf nach vorne und unten gekippt. Das ist unsere Standardhaltung, wenn wir sitzen und auf Bildschirme schauen, und viele von uns entspannen sich in einer C-Kurve-Sitzposition.<\/p>\n\n\n\n
Erst beim Schlafen entspannen viele von uns endlich ihren R\u00fccken… was einen sehr geringen Teil unseres Tages ausmacht. Dies f\u00fchrt zu Belastungen in mehreren K\u00f6rperteilen. Wenn ein Teil des K\u00f6rpers \u00fcberlastet (oder unterlastet) ist, werden die Funktionsf\u00e4higkeit und Gesundheit anderer Teile unweigerlich beeintr\u00e4chtigt. Um dem entgegenzuwirken, stellt die Bowspring-Yoga-Methode sicher, dass alle Teile des K\u00f6rpers optimal zusammenarbeiten<\/strong>, um eine ausgewogene und harmonische Funktion des Ganzen zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n
\n„Die Form des Bowspring gilt als Schablone f\u00fcr die Ausrichtung und sogar f\u00fcr die innere Ausrichtung oder Haltung beim Gehen, Stehen und Sitzen \u2013 den Dingen, die wir jeden Tag tun.“<\/p>\n
Zehn Schwerpunkte im Bowspring-Yoga<\/h2>\n\n\n\n
Die Bowspring-Yoga-Methode hilft Sch\u00fclern, die zehn Schl\u00fcsselbereiche des K\u00f6rpers<\/strong> zu entdecken. Diese sind: Brustkorb, Schultern, Arme, H\u00e4nde, H\u00fcften, Beine, F\u00fc\u00dfe, Taille, Hals und Kopf.<\/p>\n\n\n\n
Sobald jeder der zehn Schl\u00fcsselbereiche des K\u00f6rpers isometrisch erfasst werden kann, k\u00f6nnen die Sch\u00fcler alle Teile durch eine festgelegte Reihenfolge von Ausrichtungsprinzipen<\/strong> miteinander vereinen. Diese zehn Bereiche werden dann in f\u00fcnf Untersysteme gruppiert: Herz (Brustkorb), Fl\u00fcgel (Schultern, Arme und H\u00e4nde), Wurzeln (H\u00fcften, Beine und F\u00fc\u00dfe), Rumpf (Taille, unterer R\u00fccken, Bauch und Hals) und schlie\u00dflich Krone (Kopf).<\/p>\n\n\n\n
Geschlossene Haltungen sind unsere unbewussten Standardpositionen, zum Schutz oder zur Erholung. Offene Haltungen hingegen bedeuten Bewegung und aktive Funktionalit\u00e4t. Die Bowspring-Yoga-Methode richtet den K\u00f6rper durch offene Haltungen aus<\/strong>.<\/p>\n\n\n<\/span><\/span>\n\n\n
Vorteile der Bowspring-Yoga-Methode<\/h2>\n\n\n\n
Diese Praxis bringt den K\u00f6rper in eine Position der Bereitschaft, Leichtigkeit und Fl\u00fcssigkeit. Die nat\u00fcrliche, kurvenreiche Form im K\u00f6rper erzeugt Leichtf\u00fc\u00dfigkeit und hebt die Stimmung. Auch in deiner Yogapraxis kann Bowspring-Yoga dir helfen, die Haltung in stehenden Positionen zu verbessern<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Physisch gesehen sind die Vorteile eine schmale Taille, weniger Schmerzen, mehr Leichtigkeit und verbesserte Beweglichkeit. Die therapeutischen Vorteile<\/strong> eines ausgewogenen myofaszialen Tonus gleichen Dysbalancen und Haltungsfehler aus und k\u00f6nnen bei Verletzungen des Bewegungsapparates hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n\n
\n\n\n![](\"https:\/\/tintyoga.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tint_magazine_Essential-Training-Course-of-the-Bowspring-Method.jpg\")
\n <\/div>\n<\/div>\n\n\nBowspring-Yoga hat eine Vielzahl von Vorteilen. Foto von TINT.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
Bowspring-Yoga f\u00f6rdert auch die geistige Entwicklung<\/strong>. Mit der Praxis entwickeln die Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler ein besseres Bewusstsein und konzentrieren sich gleichzeitig auf die Schl\u00fcsselbereiche des ganzen K\u00f6rpers, w\u00e4hrend sie sich mit gleichm\u00e4\u00dfiger Atmung bewegen.<\/p>\n\n\n\n
Auf emotionaler Ebene sehen wir, wie bei vielen anderen Yoga-Praktiken, eine Zunahme der F\u00e4higkeit, bewusst zu agieren<\/strong>, anstatt nur unbewusst zu reagieren. Auf spiritueller Ebene k\u00f6nnen die Sch\u00fcler eine Zunahme der energetischen Sensibilit\u00e4t feststellen \u2013 was zu einem st\u00e4rkeren Gef\u00fchl der Verbundenheit f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
Schlie\u00dflich kann sich der Atem durch das Erreichen einer dynamisch ausgeglichenen Haltung<\/strong> mit der Bowspring-Yoga-Methode frei bewegen, was Praktizierenden eine neue Ebene der Vitalit\u00e4t und energetischen Freiheit bringt.<\/p>\n\n\n\n
\n„Es ist eine K\u00f6rperhaltung, die sich aus einer Geisteshaltung, aus einer Denkweise heraus ableitet, die positiv ist \u2013 eine Ausdehnung von innen, die dem K\u00f6rper Kurven verleiht… Sie \u00f6ffnet Geist und Herz.“<\/p>\n
Wie kann ich Bowspring-Yoga praktizieren?<\/h2>\n\n\n\n
Wenn sich das gut anh\u00f6rt, haben wir noch weitere tolle Neuigkeiten f\u00fcr dich: Bowspring-Yoga online zu praktizieren ist ganz einfach m\u00f6glich auf TINT. Hier bieten Desi Springer und John Friend einen Bowspring-Grundkurs an, n\u00e4mlich den Bowspring Basic Training Course<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Der Kurs erl\u00e4utert detailliert die Ausrichtung im Bowspring-Yoga f\u00fcr jeden der zehn Schl\u00fcsselbereiche des K\u00f6rpers<\/strong>, die sich auf allt\u00e4gliche K\u00f6rperhaltungen wie Sitzen, Stehen und Gehen anwenden lassen. Er umfasst auch therapeutische \u00dcbungen f\u00fcr die zehn Schl\u00fcsselbereiche \u2013 z. B. gegen Schulterverletzungen, H\u00fcftschmerzen und Probleme im unteren R\u00fcckenbereich.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n - \n <\/i><\/span>\n Was ist also Bowspring-Yoga?<\/a><\/li>\n