{"id":134938,"date":"2020-04-07T10:34:42","date_gmt":"2020-04-07T09:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/tintyoga.com\/?p=134938"},"modified":"2022-01-27T11:59:29","modified_gmt":"2022-01-27T10:59:29","slug":"acroyoga-bewegung-und-spiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tintyoga.com\/de\/magazine\/acroyoga-bewegung-und-spiel\/","title":{"rendered":"AcroYoga \u2013 Bewegung und Spiel"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"intro-text\"><a href=\"https:\/\/www.acroyoga.org\/\">AcroYoga<\/a> ist eine dynamische Bewegungsmethode, die Akrobatik, Yoga und Heilkunde kombiniert. Dabei werden die Bewegungen von den Partnern mit Bedacht ausgef\u00fchrt, wodurch eine unvergleichliche Atmosph\u00e4re der Verspieltheit, des Vertrauens und der Verbindung entsteht. Inzwischen gibt es auf 6 Kontinenten weltweit Millionen von Teilnehmern, die diese einzigartige Yogapraxis aus\u00fcben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"toc-wrapper\">\n<p>Inhalt<\/p>\n\n<ul class=\"fa-ul toc-list\">\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#1\">Wie ist AcroYoga entstanden?<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#2\">Wie funktioniert AcroYoga?<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#3\">F\u00fcr wen ist AcroYoga geeignet?<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#4\">AcroYoga und Verbindung<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#5\">Die Grundprinzipien im AcroYoga<\/a><\/li>\n  <li>\n  <span class=\"fa-li\"><i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/span>\n  <a href=\"#6\">Wo kann ich AcroYoga lernen?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">Wie ist AcroYoga entstanden?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/tintyoga.com\/instructors\/jason-nemer\/\">Jason Nemer<\/a>&nbsp;hat AcroYoga im Jahr 2003 zusammen mit seiner Freundin und Yoga-Kollegin Jenny Sauer-Klein mitbegr\u00fcndet. In diesem Jahr wurden die ersten Trainingsanleitungen, Online- und Offline-Ausbildungs- und Trainingsprogramme f\u00fcr Yogalehrer entwickelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Jason Nemer kommt aus der Welt der Akrobatik. Als Teenager trainierte er mit den besten Akrobaten der Welt. Nach vier Jahren intensiven Trainings vertrat er 1991 die Vereinigten Staaten bei den Weltmeisterschaften der Sportakrobatik. Damals war er gerade einmal 16 Jahre alt. F\u00fcnf Jahre sp\u00e4ter f\u00fchrte er w\u00e4hrend der Er\u00f6ffnungszeremonie der Olympischen Spiele Akrobatik auf. Der Wettkampf und das Training mit den besten Akrobaten der Welt lieferten ihm Inspiration f\u00fcr sein Training und lehrten ihn auch Bescheidenheit und Demut<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;AcroYoga ist eine Praxis, die Menschen hilft, sich zu bewegen, sich zu verbinden und zu spielen.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Jason Nemer<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Im Jahr 2001 kam f\u00fcr Jason Nemer die Yogapraxis mit ins Spiel. Es war die yogische Verbindung zum Atem, der Lebensstil und die Philosophie des Yoga, die ihn sehr inspiriert haben. Er entwickelte Ideen, wie er Yoga mit seiner fr\u00fcheren akrobatischen Leidenschaft zu einer neuen Form verschmelzen konnte. &#8222;Ich habe drei\u00dfig Jahre Erfahrung mit Akrobatik, und als ich die Welt des Yoga betrat, verliebte ich mich in die Weisheit des Yoga und das Bewusstsein f\u00fcr den Atem und so viele Dinge, die Akrobaten nicht haben. Gleicherma\u00dfen sah ich in der Yogawelt, dass es Sch\u00e4tze und Geschenke aus der Welt der Akrobatik gibt, die Yogis helfen k\u00f6nnen, mehr Kraft zu erlangen&#8220;, sagt er.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch heute reist Jason Nemer noch umher, unterrichtet, lernt und verbindet durch seine Arbeit Gemeinschaften. Er glaubt fest daran, dass es ein <strong>heilendes Werkzeug<\/strong> ist, mit der einzigartigen F\u00e4higkeit, Menschen in einer spielerischen Praxis zu verbinden, die letztlich Frieden und globale Einheit f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">Wie funktioniert AcroYoga?<\/h2>\n\n\n\n<p>AcroYoga ist viel mehr als nur Partner-Yoga. Es ist eine progressive Yogapraxis, die auch Anf\u00e4nger-Posen, die jedem (und jedem K\u00f6rper!) zug\u00e4nglich sind, beinhaltet. Die Bewegungen beruhen auf drei wesentlichen S\u00e4ulen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>der Verbindung von Fitness und spielerischer Akrobatik,<\/li><li> der Heilung und Bewegung durch therapeutische Mittel,<\/li><li> dem Gleichgewicht und der Verbindung des Yoga.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>AcroYoga teilt sich in zwei Hauptelemente: Akrobatik (<em>Solar<\/em>) und Therapie (<em>Lunar<\/em>). Beide Seiten erforschen die Beziehung zwischen demjenigen, der bewegt, und denjenigen, die bewegt werden. In der dynamischen Solar-Praxis \u00fcbernehmen die Teilnehmer drei verschiedene Rollen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Base (derjenige, der bewegt),<\/li><li> Flyer (derjenige, der bewegt wird),<\/li><li> Spotter (\u00fcberblickt beide).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die<strong> Lunar-Praxis <\/strong>hingegen befasst sich mit der heilende Verbindung zu &#8222;<em>Metta<\/em>&#8222;, der liebevollen G\u00fcte. Die Person, die die Rolle der Base einnimmt, ist hier in der gebenden Rolle, w\u00e4hrend der Flyer empf\u00e4ngt. Das Gleichgewicht ist in der Mitte zwischen diesen beiden Rollen. Wenn man diese Yogapraxis tiefgehend und aus allen Perspektiven erforscht und erf\u00e4hrt, kann man etwas ganz Neues und Einzigartiges lernen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;Du musst nicht lernen, zu spielen. Du musst die Angst davor verlernen.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Jason Nemer<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">F\u00fcr wen ist AcroYoga geeignet?<\/h2>\n\n\n\n<p>AcroYoga wirkt und klingt vielleicht etwas kompliziert, aber man muss definitiv kein Akrobat, Turner oder gar ein erfahrener Yogi sein, um Spa\u00df an AcroYoga zu haben. Bei dieser Praxis geht es nicht darum, auff\u00e4llige Posen zu zeigen; es geht darum, schrittweise und behutsam <strong>neue Erfahrungen zu sammeln<\/strong> &#8211; im eigenen Tempo. Heben und gehoben werden kann sicherlich be\u00e4ngstigend wirken, aber die Sache ist die: AcroYoga arbeitet nicht gegen, sondern mit der Schwerkraft. Dieser Aspekt ist weitaus bedeutender als Kraft. Deshalb spielt die Gr\u00f6\u00dfe keine Rolle, und es ist nicht so, dass nur gro\u00dfe Menschen heben und kleine Menschen fliegen. Durch AcroYoga lernt man schnell, dass die Muskelkraft schnell erm\u00fcdet, w\u00e4hrend die Knochen nicht erm\u00fcden. Man kann sogar jemanden hochheben, der doppelt so gro\u00df ist wie man selbst, oder balanciert ihn aus!<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"aspectratio\" data-ratio=\"16:9\" position=\"bottom\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tintyoga.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tint_magazine_3-roles-of-AcroYoga.jpeg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Jason Nemer demonstriert die drei Rollen in AcroYoga: Base, Flyer und Spotter. <i> Foto von TINT.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ein wesentlicher Schwerpunkt im AcroYoga ist der Glaube, dass sich Menschen unabh\u00e4ngig von Alter, Gr\u00f6\u00dfe, Herkunft und Glauben in der Bewegung und im Spiel wohlf\u00fchlen sollen. Es geht darum, <strong>die selbst errichteten k\u00fcnstlichen Barrieren zu \u00fcberwinden.<\/strong> Die AcroYoga-Gemeinschaft schafft Pop-up-Spielpl\u00e4tze, die \u00fcberall und jederzeit entstehen k\u00f6nnen. Bei dieser Yogapraxis geht es darum, einen offenen Raum und einen offenen Geist zu haben &#8211; wie Jason Nemer es ausdr\u00fcckt: Ob man Englisch spricht oder nicht, das ist die Praxis, die jedem K\u00f6rper innewohnt\u2026Es ist eine physische Praxis und eine physische Sprache, die den Planeten verbindet.<\/p>\n\n\n<span style=\"--tl-form-height-m:770.562px;--tl-form-height-t:430.562px;--tl-form-height-d:430.562px;\" class=\"tl-placeholder-f-type-shortcode_159607 tl-preload-form\"><span><\/span><\/span>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">AcroYoga und Verbindung<\/h2>\n\n\n\n<p>Eines der bedeutendsten Merkmale von AcroYoga ist die wunderbare Art, wie es<strong> menschliche Verbindungen <\/strong>schafft. \u201eIch glaube, die Verbindung ist das, was ich gesehen habe, was ich f\u00fchle und was andere Menschen berauscht. Dualit\u00e4t wird zu Singularit\u00e4t. Es ist die F\u00e4higkeit zweier Menschen, zu einem einzigen Menschen zu werden&#8220;, dr\u00fcckt Jason Nemer seine Begeisterung aus. In dieser Yogapraxis lernen wir die Grundlagen, andere zu unterst\u00fctzen und auch unterst\u00fctzt zu werden. Wir tauschen das Gespr\u00e4ch gegen nonverbale Hinweise und unsere Scheu gegen tiefes Vertrauen in den anderen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein wesentlicher Teil davon hat mit <strong>Geben und Nehmen<\/strong> zu tun. Wann hast du dich das letzte Mal von jemandem k\u00f6rperlich bewegen lassen? Ein AcroYoga-Kurs schafft genau daf\u00fcr einen sicheren Raum. Das kann totales Einlassen, totale Befreiung oder bis zu einem gewissen Grad beides bedeuten. Jeder Kursteilnehmer erlebt die gleiche Reise &#8211; und wenn wir lernen, wie wir andere unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, erlauben wir uns selbst auch, unterst\u00fctzt zu werden. Wir \u00fcben, Kontrolle zu \u00fcbernehmen und abzugeben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;Das ist so viel tiefgreifender als das, was wir beim Turnen tun, denn wir ber\u00fchren tats\u00e4chlich jemandes Seele&#8230; Du ber\u00fchrst jemandes Herz.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Jason Nemer<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Eine weitere Schl\u00fcsselkomponente im Acroyoga ist <strong>Kommunikation<\/strong>. Wenn wir alleine Yoga praktizieren, verbringen wir Zeit in unserem Kopf und in unserem eigenen K\u00f6rper. Bei AcroYoga und Partnerarbeit beinhaltet dieselbe T\u00e4tigkeit eine tiefgreifende einzigartige und gemeinschaftliche Erfahrung. Dadurch entsteht eine mitf\u00fchlende, offene und direkte Kommunikation zwischen den Teilnehmern. Schlie\u00dflich steht man hier vor der Wahl, entweder zusammen zu arbeiten &#8211; oder zusammenzubrechen. Es ist nicht gerade einfach, aber es macht sehr viel Spa\u00df. Stell dir zum Beispiel vor, du gibst jemandem im Handstand Anweisungen: Aus oben wird unten!<\/p>\n\n\n\n<!-- IMAGE 16:9 -->\n<div class=\"image-wrapper\">\n<div class=\"aspectratio\" data-ratio=\"16:9\" position=\"bottom\">\n  <div>\n   <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tintyoga.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tint_magazine_AcroYoga_connection_communication.jpeg\">\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">Jason Nemer in Aktion: AcroYoga bedeutet Verbindung und Kommunikation.<i> Photograph by TINT.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Der letzte sch\u00f6ne Teil von AcroYoga, den wir ansprechen, ist das Unvermeidliche: <strong>die Komfortzone verlassen<\/strong>. Die Praxis schafft ein sp\u00fcrbares Gef\u00fchl von Freiheit, Mut und Kameradschaft in diesem gemeinsamen Raum. Denke daran, dass es ganz an dir liegt, wie hoch du aufsteigen willst oder wie langsam du den Prozess des Ankommens genie\u00dfen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\">Die Grundprinzipien im AcroYoga<\/h2>\n\n\n\n<p>AcroYoga umfasst sieben Grundprinzipien, auf denen die Praxis basiert:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Sicherheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Das ist die erste und zugleich die wichtigste S\u00e4ule. In der Praxis m\u00fcssen wir uns sowohl physisch als auch emotional aufeinander achtgeben. AcroYoga erfordert gute Selbsteinsch\u00e4tzung. Die einzelnen \u00dcbungen m\u00fcssen von Grund auf schrittweise aufgebaut werden, bevor schwierige \u00dcbungen angegangen werden (ggf. mit Unterst\u00fctzung von Spottern). Diese Yogapraxis erfordert eine klare und freundliche Kommunikation. Es ist unglaublich wichtig, dass die Teilnehmer auf die Bed\u00fcrfnisse ihrer Partner eingehen und deren W\u00fcnsche so gut wie m\u00f6glich ber\u00fccksichtigen, um die Sicherheit zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Spa\u00df<\/h3>\n\n\n\n<p>Kommen wir nun zum &#8222;Warum&#8220;. Die Antwort k\u00f6nnte einfach lauten: Spa\u00df! AcroYoga bringt Spa\u00df in unser Leben und in unsere Yogapraxis. Dadurch unterscheidet sich AcroYoga deutlich von vielen anderen Formen des Yoga, da der Fokus auf Verspieltheit, Unbeschwertheit, Freude und Vergn\u00fcgen liegt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Pr\u00e4senz<\/h3>\n\n\n\n<p>Pr\u00e4senz ist der Faktor, der das gr\u00f6\u00dfte Erfolgspotential im AcroYoga mit sich bringt. Die Teilnehmer m\u00fcssen sich aus ganzem Herzen bereit dazu sein, sich voll und ganz auf ihren Partner zu konzentrieren. Deswegen muss der Konsum von bewusstseinsver\u00e4ndernden Substanzen, den Partnern vor Beginn der gemeinsamen Praxis offengelegt werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Vertrauen<\/h3>\n\n\n\n<p>Durch Vertrauen erlangen wir auch Selbstvertrauen und k\u00f6nnen unsere \u00c4ngste loslassen. Durch AcroYoga beginnen wir, das Vertrauen anderer zu gewinnen &#8211; durch eine positive Interaktion nach der anderen. Wir m\u00fcssen auf die Integrit\u00e4t, St\u00e4rke und F\u00e4higkeiten unserer Partner vertrauen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Mut<\/h3>\n\n\n\n<p>Das ist ein wichtiger Faktor. AkroYoga erfordert &#8222;die Qualit\u00e4t des Geistes oder der Seele, die es einer Person erm\u00f6glicht, Schwierigkeiten zu begegnen&#8220;. Mut ist der Katalysator f\u00fcr Fortschritt und Transformation auf unserer AcroYoga-Reise. Das bedeutet insbesondere, Entscheidungen zu treffen, die alle Beteiligten sch\u00fctzt. Dazu geh\u00f6rt auch der Mut, &#8222;Nein&#8220; zu sagen, wenn man f\u00fcr eine bestimmte Pose oder Praxis noch nicht bereit sind.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Inklusion<\/h3>\n\n\n\n<p>Das ist das absolute Herzst\u00fcck der weltweiten AcroYoga-Gemeinschaft. Im AcroYoga ist jeder herzlich willkommen. Das hei\u00dft, Menschen aller Ethnien, Geschlechter, Klassen, unabh\u00e4nging von sexueller Orientierung, F\u00e4higkeiten, \u00dcberzeugungen, Fitnessgrad, Alter und Gr\u00f6\u00dfe! Das hei\u00dft auch: Dich!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Respekt<\/h3>\n\n\n\n<p>Respekt ist das letzte Grundprinzip der AcroYoga-Praxis und ein wesentlicher Bestandteil menschlicher Interaktion. Wir sollten stets die ausdr\u00fcckliche Zustimmung&nbsp;des anderen einholen und unsere Grenzen klar gegen\u00fcber unseren Partnern formulieren. Es liegt an uns, klar auszudr\u00fccken, wie wir uns verbinden wollen und wie nicht. Wir m\u00fcssen zuh\u00f6ren und die Bed\u00fcrfnisse unseres Partners verstehen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"quote-wrapper\">\n<p class=\"quote\">&#8222;Glaube an das menschliche Potenzial &#8211; nicht nur an dein eigenes, sondern auch an das der anderen.&#8220;<\/p>\n<p class=\"quote-author\">\u2013 Jason Nemer<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6\">Wo kann ich AcroYoga lernen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die AcroYoga-Gemeinschaft, die st\u00e4ndig Events und Veranstaltungen auf der ganzen Welt h\u00e4lt, besteht inzwischen aus Millionen von Menschen. Au\u00dferdem haben wir mit Jason Nemer ein umfangreiches <a href=\"https:\/\/watch.tintyoga.com\/programs\/acroyoga\">AcroYoga-Programm<\/a> auf TINT entwickelt. Von Front Planks bis Flying Vinyasa, dieses Programm vermittelt dir ein grundlegendes Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, worum es bei AcroYoga geht!<\/p>\n\n\n\n<p>Schau dir das erste Video unseres 10-teiligen Programms an. Wenn du dich f\u00fcr unsere <a href=\"http:\/\/https\/\/watch.tintyoga.com\/join\">kostenlose 14-t\u00e4gigen Testphase<\/a> entscheidest, kannst du dir weitere Videos dieser verspielten und aufregenden Yogapraxis ansehen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\">\n<div class=\"video-wrapper-inner\">\n\n<!-- YOUTUBE VIDEO GOES HERE -->\n<iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gmDRCLLEooQ\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n<!-- CAPTION -->\n<p class=\"caption\">\nBekomme einen Einblick in AcroYoga mit Jason Nemer auf TINT.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<span style=\"--tl-form-height-m:770.562px;--tl-form-height-t:430.562px;--tl-form-height-d:430.562px;\" class=\"tl-placeholder-f-type-shortcode_159607 tl-preload-form\"><span><\/span><\/span>\n\n\n<p><em>References:<br><a href=\"https:\/\/acroyoga.org\/\">www.acroyoga.org<\/a><br><a href=\"https:\/\/mindbodygreen.com\/0-7723\/8-things-you-should-know-about-acroyoga.html\">www.mindbodygreen.com\/0-7723\/8-things-you-should-know-about-acroyoga.html<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>AcroYoga ist eine dynamische Bewegungsmethode, die Akrobatik, Yoga und Heilkunde kombiniert. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - 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