Anleitungen

Krieger 3 – oder Virabhadrasana 3, wie diese Yogapose auf Sanskrit heißt, – ist eine stehende Gleichgewichtshaltung und die dritte Asana...

Die meisten von uns verbringen den größten Teil des Tages sehr kopflastig – eifrig planend, arbeitend, denkend. Gerade dann ist Yoga eine...

Wenn Du an Yoga denkst, kommt Dir bestimmt als erstes das Bild einer Person in den Kopf, die mit verschränkten Beinen im Lotussitz, oder...

Die Yogapose Halbmond bzw. Ardha Chandrasana, wie sie auf Sanskrit heißt, ist eine ziemlich herausfordernde Asana. Sie erfordert nicht nur...

Wir bringen so viel Energie dafür auf, unser Arbeits- und Privatleben ins Gleichgewicht zu bringen. Dabei vergessen wir, wie wichtig unser...

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 machen Hüftverletzungen 6% aller Sportverletzungen aus. Sie treten sogar bei Top-Athleten auf. Doch...

Tadasana oder der Berg, wie diese Yogapose auf Deutsch heißt, sieht vielleicht nach nichts weiter aus. Man steht einfach auf zwei Füßen....

Der Sanskrit-Name der Pose Chaturanga Dandasana heißt auf Deutsch wortwörtlich "Vier-Glied-Stab-Pose". Das beschreibt sie zwar ganz gut,...

Die Urdhva Dhanurasana – auf Deutsch 'Rad' gennant – wird auch als Königin der Rückbeugen im Yoga betrachtet. Und einer Königin näherst du...

Eines der faszinierendsten Dinge an Yoga ist, dass selbst die einfachsten Bewegungen und Posen viel anstrengender und komplexer sein...

Die meisten Yogis – ob Anfänger oder Fortgeschrittene – empfinden Rückbeugen im Yoga als sehr intensiv und etwas beängstigend. Viele haben...

Yoga-Armbalancen können dich leicht entmutigen und dich vielleicht dazu bringen, dass du deine Yogapraxis am liebsten komplett an den...

Laut dem US-Magazin Psychology Today sind etwa 80 bis 90% der Arztbesuche in irgendeiner Weise stressbedingt. Doch kaum ein Arzt gibt...

Die Seitliche Krähe, auch Parsva Bakasana in Sanskrit genannt (“parsva” heißt “Seite”), ist eine spielerische Variation der Armbalance...

Ob du nun Yoga am Abend oder am Morgen praktizierst – beide Varianten haben ihre Vorteile. Aber wenn du am Morgen praktizierst,...

Aufwärmen vor dem Yoga oder nicht – eine Frage, die sich viele Yogalehrer bei der Planung ihrer nächsten Yogastunde stellen. Doch was...

Wenn du an Rückbeugen im Yoga denkst, kommen vielleicht gemischte Gefühle auf. Vielleicht bist du gespannt, nervös oder sogar ein bisschen...

Das erste Mal ein paar Sekunden in der Yogapose Krähe bzw. Bakasana zu halten, ist sicherlich der erste große Meilenstein auf der...

Wild Thing ist eine Asana mit vielen Namen: Rock Star, Flip Dog, oder auf Sanskrit Camatkarasana. Das Wort Camatkarasana kann mit...

Wenn du den ganzen Tag mit krummem Rücken vor dem Computer lümmelst, hast du sicherlich Rückenschmerzen am Ende des Tages. Die Yogapose...

Fünf Silben, die jeden Yogaschüler stöhnen lassen und jeden Yogalehrer in einen Drill Instructor verwandeln: ut-ka-ta-sa-na, eine Asana,...

Vrksasana (Baum) ist eine der ersten stehenden Gleichgewichtsübungen, die Praktizierende im Yoga lernen. Die Tatsache, dass es sich um...

Auch wenn Mathematik in der Schule nicht zu deinen Lieblingsfächern zählte, kann diese Yogapose vielleicht deine Leidenschaft für...

Man kann sich kaum eine Yogastunde ohne mindestens eine Runde Yoga-Sonnengrüße, auch Surya Namaskar genannt, vorstellen. Dabei handelt es...

Seien wir mal ehrlich: Vorbeugen und Rückbeugen spielen eine große Rolle im Yoga. Es gibt kaum eine Yogastunde, in der man nicht sieht,...

Krieger 2 ist eine Yoga-Pose, die sehr häufig praktiziert wird, und gerade weil sie so grundlegend erscheint, wird sie oft vernachlässigt....

Man kann sich wohl kaum eine einzige Yogastunde ohne den Herabschauenden Hund oder Adho Mukha Svanasana, wie er in Sanskrit genannt wird,...

Krieger 1, in Sanskrit Virabhadrasana 1 genannt, ist die erste Variation einer Reihe von drei stehenden Yogaposen (Asanas), die als...

Vielleicht hast du deinen Yogalehrer schon einmal sagen hören: "Und jetzt schwebt vom Herabschauenden Hund in die stehende Vorbeuge“....

Wie kann man Yoga zu Hause praktizieren? Diese Frage wird sehr oft von Yogaschülern gestellt. Erst einmal ist es gar nicht so schwierig,...